Приветствую Вас, мои дорогие читатели! В прошлой
статье мы поговорили о 3-х важных компонентах, с
помощью которых наше подсознание помогает нам
справляться с критическими ситуациями в нашей жизни.

​

 Сегодня я хочу рассказать об упражнениях, которые
помогут вам управлять своей жизнью, оказывать необходимое влияние на свое подсознание и добиваться всего того, что хотите в жизни.

​

Помните, как мы говорили, что в момент опасности подсознание мобилизует все силы, чтобы найти выход из сложившейся ситуации? Так вот, нам необходимо вызвать похожее состояние внутри себя, чтобы наше подсознание включилось на полную катушку!

​

Первый способ: через мышцы

​

Статично, но не очень сильно начните напрягать мышцы рук, груди, торса, ягодиц и ног, сжимаем кулаки и ...замираем на несколько секунд. Напряжение в наших мышцах тут же начинается фиксироваться в подкорке, то есть подсознание получает четкий очаг возбуждения.

​

Другими словами напряженные мышцы посылают
сигнал в мозг, что они напряжены. Подсознание
расшифровывает это так - раз мышцы напряжены,
значит мы готовимся к нападению или обороне.

 

В этот момент мобилизуются все ресурсы в нашем
организме, изменяются эмоции, происходит выброс
адреналина и гормонов тревоги, работа внутренних
органов переходит в режим опасности.

​

Весь организм тут же приходит в тонус. Итак, следовательно, чтобы поднять тонус вашего оргпнизма - необходимо статично, но не в полную силу, напрячь мышцы своего тела. Попробуйте! Получилось? Замечательно! Видите, как просто мы научились быть постоянно в тонусе)

​

Второй способ: через внутренние органы

​

Пример, когда животное испытывает страх, что оно делает? Правильно, старается затаиться, дыхание становится медленным, задерживается, а потом становится поверхностным и быстрым. У человека точно такая же реакция! 

​

В момент опасности возникает задержка дыхания. Вся наша нервная система состоит из двух отделов. Чтобы не углубляться в сложную терминологию скажу так, один отдел отвечает за за напряжение и активную работу и включается в момент опасности, активного бодрствования и занятиями физкультурой.

​

Другой отвечает за отдых и пищеварение и включается в моменты расслабления и спокойствия. Эти два отдела тесно связаны с нашим дыханием. Продолжительный вдох или пауза после вдоха активизирует первый активный отдел нервной системы.

​

Именно так дышат пловцы- набирают воздух в легкие, потом ныряют и начинают активно работать руками и ногами, т.е. в тот момент, когда пловец ныряет под воду, он делает паузу на вдохе( задержка дыхания идет после вдоха).

​

Собственно, всю самую тяжелую работу мы делаем в момент задержки дыхания после вдоха. Акцент на вдохе активно применяется и в повседневной жизни. Так колют дрова),так дышат борцы перед выходом на поединок - они шумно полной грудью вдыхают воздух и быстро выдыхают, как бы накачивая себя энергией!

​

Акцент на вдох наполняет человека колоссальной энергией, появляется бодрость и активность. А теперь, уважаемые читатели, попробуйте проделать это сами. Глубоко вдохните и быстро выдохните. Посмотрите, как начнет меняться ваша энергия, эмоциональное состояние. Попробовали? Молодцы!! Я рад, что вы сразу действуете!

​

Да, чуть не забыл) делаете вдох, считая до 3-х секунд, выдох носом с силой в течение 6-секунд. Одновременно с выдохом напрягайте мышцы живота, рук и груди. делайте не более 5-6 таких дыханий.

​

Практикуйте эти способы и вы научитесь управлять своими эмоциями, состоянием тела и подсознания. 

​

Хотите больше практических упражнений, которые включают 3 основные сферы здорового образа жизни? Покупайте мой курс "Здоровье - это Я!" и, если вы не получите никакого результата, то я верну вам деньги!! Это ваш шанс. Используйте его в полной мере! 

​

С верой в ваше здоровье и благополучие, Антон Игольницын